Тренировка со скакалкой - это одна из лучших аэробных нагрузок, которая позволяет сжигать до 1000 ккал в час. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Для плодотворной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку. Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные.